オメガ3脂肪酸が多い食品

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    オメガ3脂肪酸が多い食品にはどういうのがあるのだろう・・・と調べてみたら。

    ここに載っていました→https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/200108/1.html

    (真ん中あたりに出ています)

    イラストになっていて、わかりやすい!


    オメガ6脂肪酸が多い食べ物も載っています。


    自分は肉や卵、マヨネーズなどが好き。

    ということは、オメガ6が過多になるだろうか・・・

    魚も好きだけれど、もっと頻度を上げて食べてもいいのかも。

    もしくは、ナッツ類とかオメガ3脂肪酸の多い油の利用を検討してみるか。



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